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久坐不動，這3個小方法輕鬆自救！
久坐六小時以上對健康危害大，包括增加心臟病、中風、糖尿病等疾病風險，還可能導致腰背酸痛、脂肪堆積及腦部供血不足。避免久坐，建議採用正確坐姿、使用升降桌、多喝水，並養成規律活動的好習慣，改善血液循環，降低健康風險。
久坐不動，這3個小方法輕鬆自救！
久坐六小時以上對健康危害大，包括增加心臟病、中風、糖尿病等疾病風險，還可能導致腰背酸痛、脂肪堆積及腦部供血不足。避免久坐，建議採用正確坐姿、使用升降桌、多喝水，並養成規律活動的好習慣，改善血液循環，降低健康風險。
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不必糾結學瑜伽vs普拉提，看完你就懂了！
瑜伽和普拉提都是節奏較慢、學習門檻低的運動，強調身心協調。瑜伽源於印度，透過體位法和冥想增強柔軟度、平衡感，減少壓力並改善睡眠。普拉提專注核心力量與姿勢調整，改善腰背痛、塑造修長肌肉。兩者訓練重點不同，應根據個人需求選擇。睡前瑜伽和普拉提動作，如蝗蟲式、貓咪式，能放鬆身體、緩解疲勞，助於入睡。
不必糾結學瑜伽vs普拉提，看完你就懂了！
瑜伽和普拉提都是節奏較慢、學習門檻低的運動，強調身心協調。瑜伽源於印度，透過體位法和冥想增強柔軟度、平衡感，減少壓力並改善睡眠。普拉提專注核心力量與姿勢調整，改善腰背痛、塑造修長肌肉。兩者訓練重點不同，應根據個人需求選擇。睡前瑜伽和普拉提動作，如蝗蟲式、貓咪式，能放鬆身體、緩解疲勞，助於入睡。
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